节后饮食需减负——河南省工业设计学校
发布时间：2024-11-24 来源：河南省工业设计学校
春节期间最累的莫过于胃肠道,爸妈恨不得让你吃下未来一年的大鱼大肉,脆弱的肠胃,将要连续多天反复消化、吸收、代谢大量高能量、高脂肪、高蛋白膳食。
年假即将过完河南省工业设计学校为您推荐清肠胃的菜，解解油腻排排毒，准备收心上班吧~
节后吃点啥？
山药
食物简介：
多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
推荐食谱：拔丝山药。
做法：
1. 将山药洗净去皮，切成滚刀块备用。
2. 山药放入碗中加淀粉、少许水抓匀。
3. 油烧至6成热转中小火，下入山药块炸制。
4. 炸至山药块充分成熟、外表微黄时捞出。
黑木耳
食物简介：
黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
推荐食谱：黑木耳豆腐汤
做法：
将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤并加入少量盐同炖，10分钟后即可。
绿豆芽
食物简介：
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
推荐食谱：醋熘绿豆芽
做法：
将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱花炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。
猪血
食物简介：
猪血是肠解毒的“消化酶”。喝猪血腐竹粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。
推荐食谱：猪血腐竹粥
做法：
1.红枣和腐竹事先浸泡洗净备用，贝丁清洗干净备用
2.米和糯米按2:1比例混合，淘洗干净后，放入砂锅中，加清水，放入少许盐和麻油，浸泡一个小时，然后开火煮粥
3.猪血和腐竹切小块，烧开一壶滚开的水，将腐竹汆烫一下，等锅中米粥烧开后，将控干水的腐竹和红枣一起放入砂锅中，转小火慢慢熬煮
4.将猪血也用开水汆烫，然后放入清水中浸泡，等到锅中的粥熬到粘稠软糯时，将猪血放入，最后将贝丁(干贝)放入小火5分钟后即可关火，加入少许胡椒粉和葱花即可
胡萝卜
食物简介：
含有大量的果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出，是很为有效的排汞食物。进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
推荐食谱：凉拌胡萝卜
做法：
胡萝卜切丝，加生抽、糖、盐、胡椒粉、鸡精、生姜和蒜末拌匀，加青椒丝点缀，淋上香油就好了。
海带
食物简介：
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，增进胆固醇的排泄。
推荐食谱：海带豆腐汤
做法：
1. 锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀；
2. 将切好的豆腐块放入汤中；
3. 大火烧开后转小火，将海带片放入汤中；
4. 加入洗净沥干水分的干虾米；
5. 再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀；
6. 中火煮3分钟，加入适量鸡粉调味即可。
花生
食物简介：
是肠强健“催化剂”，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
推荐食谱：糖醋花生
做法：
1. 花生炸熟晾凉
2. 调糖醋汁：在炒锅中放白糖100克，陈醋5汤勺，1汤勺蚝油煮开放凉
3. 黄瓜、彩椒切成小丁
4. 待花生米凉透，糖醋汁也凉透后，切好的黄瓜丁和花生米放在一起拌好，撒切碎的香菜，然后把糖醋汁倒入，拌开即可食用 本文来源：河南省大中专学校联合招生网https://www.hnszzxx.com/ 本文标题：节后饮食需减负——河南省工业设计学校 本文地址：http://gysj.hnszzxx.com/news/itemid-4814.shtml
年假即将过完河南省工业设计学校为您推荐清肠胃的菜，解解油腻排排毒，准备收心上班吧~
节后吃点啥？
山药
食物简介：
多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
推荐食谱：拔丝山药。
做法：
1. 将山药洗净去皮，切成滚刀块备用。
2. 山药放入碗中加淀粉、少许水抓匀。
3. 油烧至6成热转中小火，下入山药块炸制。
4. 炸至山药块充分成熟、外表微黄时捞出。
黑木耳
食物简介：
黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
推荐食谱：黑木耳豆腐汤
做法：
将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤并加入少量盐同炖，10分钟后即可。
绿豆芽
食物简介：
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
推荐食谱：醋熘绿豆芽
做法：
将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱花炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。
猪血
食物简介：
猪血是肠解毒的“消化酶”。喝猪血腐竹粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。
推荐食谱：猪血腐竹粥
做法：
1.红枣和腐竹事先浸泡洗净备用，贝丁清洗干净备用
2.米和糯米按2:1比例混合，淘洗干净后，放入砂锅中，加清水，放入少许盐和麻油，浸泡一个小时，然后开火煮粥
3.猪血和腐竹切小块，烧开一壶滚开的水，将腐竹汆烫一下，等锅中米粥烧开后，将控干水的腐竹和红枣一起放入砂锅中，转小火慢慢熬煮
4.将猪血也用开水汆烫，然后放入清水中浸泡，等到锅中的粥熬到粘稠软糯时，将猪血放入，最后将贝丁(干贝)放入小火5分钟后即可关火，加入少许胡椒粉和葱花即可
胡萝卜
食物简介：
含有大量的果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出，是很为有效的排汞食物。进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
推荐食谱：凉拌胡萝卜
做法：
胡萝卜切丝，加生抽、糖、盐、胡椒粉、鸡精、生姜和蒜末拌匀，加青椒丝点缀，淋上香油就好了。
海带
食物简介：
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，增进胆固醇的排泄。
推荐食谱：海带豆腐汤
做法：
1. 锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀；
2. 将切好的豆腐块放入汤中；
3. 大火烧开后转小火，将海带片放入汤中；
4. 加入洗净沥干水分的干虾米；
5. 再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀；
6. 中火煮3分钟，加入适量鸡粉调味即可。
花生
食物简介：
是肠强健“催化剂”，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
推荐食谱：糖醋花生
做法：
1. 花生炸熟晾凉
2. 调糖醋汁：在炒锅中放白糖100克，陈醋5汤勺，1汤勺蚝油煮开放凉
3. 黄瓜、彩椒切成小丁
4. 待花生米凉透，糖醋汁也凉透后，切好的黄瓜丁和花生米放在一起拌好，撒切碎的香菜，然后把糖醋汁倒入，拌开即可食用 本文来源：河南省大中专学校联合招生网https://www.hnszzxx.com/ 本文标题：节后饮食需减负——河南省工业设计学校 本文地址：http://gysj.hnszzxx.com/news/itemid-4814.shtml
上一篇：
下一篇：
相关新闻
郑州仲景国医中等专业学校（郑州仲景国医专修学院）
河南技师学院
郑州电子科技中等专业学校
郑州商业技师学院
郑州市卫生学校
郑州树青医学中等专业学校（郑州澍青医学中专学校）
郑州财税金融职业学院（中专部）
郑州城建职业学院“五年一贯制大专”
